Статьи: Строительство и ремонт Всё для дома Инструменты и оборудование

Самые полезные витамины для женщин

Любой женщине хочется оставаться привлекательной, здоровой и активной как можно дольше. Но современная жизнь заставляет делить свое время между работой, воспитанием детей и домашними обязанностями. Бешеный ритм, постоянные стрессы, перекусы на бегу — все мы понимаем, что это не самым лучшим образом сказывается на нашем организме.


Зачем нам витамины


Нет таких женщин, которые не сожалеют об утраченном здоровье и красоте. Никто не выдаст нам новые густые волосы и не продаст здоровую, гладкую кожу. Сохранить свою молодость как можно дольше, укрепить здоровье, чтобы бросок в старость оказался дальним, вполне возможно. Начинать надо изнутри, потому что никакие чудо-кремы и процедуры не помогут, пока организм испытывает необходимость в жизненно важных для него веществах – витаминах.


Витамины — это органические соединения, которые оказывают влияние абсолютно на все аспекты работы вашего организма. Они обладают высокой биологической активностью, поэтому организм их требует в небольшом количестве (счет идет на микрограммы), но зато регулярно. Если мы не получаем полезные витамины, в организме начинаются серьезные проблемы, нарушаются все процессы (обменные, физиологические и т.д.), что приводит неутешительным результатам — болезням, преждевременному старению, хронической усталости, раздражительности и нервозности и т.д.


Каждый витамин выполняет свою важную функцию: определенные витамины помогут справиться с конкретными проблемами. Для организма нет «неважных» витаминов, но некоторые из них для сохранения женской красоты и здоровья особенно значимы.


Как решить распространенные женские проблемы с помощью витаминов



  • Морщины, увядшая кожа, проблемная кожа


Витамины-антиоксиданты (витамины С и Е). Аскорбиновая кислота (витамин С) – способствует выработке коллагена, сохраняет эластичность кожи. Витамин Е (токоферол) — помогает обновлению клеток, замедляет процессы старения.


Витамин РР (никотиновая кислота или ниацин) делает кожу сияющей, освежает цвет лица.


Витамины группы В. Принимают самое активное участие в обменных процессах организма. Их недостаток приводит к шелушениям, покраснениям, воспалительным процессам на коже. А витамин В9 (Фолиевая кислота) улучшает состояние кожи при угрях.


Витамин А.Влияет на активность сальных желез, оказывает противовоспалительное действие, борется с истончением и сухостью кожи.



  • Выпадение волос, ломкие и тусклые волосы


Витамины А, В12, С, Е – улучшают кровообращение кожи головы, что помогает укрепить волосяные луковицы. Недостаток любого из них приводит к выпадению волос.


Витамин В9 – значительно влияет на рост волос



  • Усталость, раздражительность, бессонница


Витамины группы В – влияют на нашу нервную систему, регулируют ее деятельность, отвечают за функционирование памяти, работу мозга. Недостаток этих витаминов – прямой путь к депрессии и хронической усталости.


Витамин С – его недостаток приводит к постоянной усталости и слабости.



  • Слабый иммунитет, гормональные и другие проблемы


Витамин А (ретинол) помогает защитить нас от инфекций, улучшает зрение, участвует в работе гормональной системы.


Витамин С – Хорошо известен возможностями повышать иммунитет. Без него полноценная жизнь не возможна, т.к. он участвует практически во всех процессах нашего организма. Надо помнить, что прием гормональных контрацептивов приводит к быстрому разрушению витамина С, поэтому следует ежедневно восполнять его недостаток.


Витамин D – не только поможет сохранить здоровье зубов и костей, но и значительно облегчит ПМС.


Витамин В6 – снимает предменструальную депрессию, облегчает боли.


ВитаминЕ – препятствует старению клеток, помогает продлить молодость. Стабилизирует гормональный фон, важен для репродуктивной функции.


<Обычно выявить дефицит одного конкретного витамина невозможно. Нехватка их в организме, как правило, комплексная. Вызвать ее могут неправильное питание и образ жизни или болезнь. Так сложилось, что наш организм не синтезирует многие жизненно важные витамины или делает это в недостаточном количестве, а другие полезные витамины плохо накапливаются в организме.


Конечно, получать все эти необходимые нам вещества лучше всего с пищей. Но все больше врачей и диетологов утверждают, что даже самый сбалансированный по белкам, жирам, углеводам и энергиям рацион не удовлетворяет 100% потребность организма в витаминах.


Подобрать комплекс подходящих витаминов не так уж сложно, сделайте это прямо сегодня!




1526 просмотров
Поделиться в социальных сетях
Подписаться на группу ВКонтакте


Читайте также:

Комментарии к статье Самые полезные витамины для женщин