Статьи: Строительство и ремонт Всё для дома Инструменты и оборудование

Как отучиться «заедать» проблемы

Привычка съедать что-то вкусное в стрессовый момент и попытки заглушить депрессию вкусной едой характерны почти для всех женщин. Даже если девушка увлекается диетами и аэробикой, и стремится следить за собственной фигурой, она не застрахована от того, чтобы не сорваться в последний момент и не съесть сладкий торт только из-за того, что ее жизнь стала слишком напряженной.

Чаще всего девушка понимает, что есть в таком количестве пищу, которая отнюдь не является полезной, не стоит – это негативно скажется на фигуре и на здоровье, однако она не может остановиться – и причиной тому является ряд внутренних проблем, для решения которых психика использует своеобразную защиту. Еда в данном случае выступает как утешитель, и попытаться остановить эту защиту разумными методами невозможно. Процесс пережевывания пищи – это аутистическая защита, когда приятные вкусовые ощущения вкупе с монотонными повторяющимися действиями способствуют снятию тревоги и напряжения. Именно это является причиной привычки «заедать» проблему. Если вы не хотите приобрести несколько лишних килограммов в результате борьбы со стрессом, от привычки налегать на сладкое или острое в беспокойных ситуациях необходимо избавляться.

В тот самый момент, когда вы чувствуете, что вам не выжить без пакета сухариков или большого куска торта, заставьте себя подождать 10-15 минут – возможно, спустя некоторое время ваше желание пойдет на спад вместе со спадающим чувством тревоги. Если же вы все-таки приняли решение что-то съесть, не превращайте еду в автоматизированный процесс. Следите за тем, что именно вы употребляете в пищу, и в каком количестве. Если вам хочется избавиться от немотивированного чувства голода, попробуйте почистить зубы, а затем выпить стакан простой воды – обычно это помогает избавиться от острого желания что-то съесть.
Научитесь чувствовать, когда ваше чувство голода является фиктивным, а когда оно действительно обосновано физиологической потребностью.


1288 просмотров
Поделиться в социальных сетях
Подписаться на группу ВКонтакте



Комментарии к статье Как отучиться «заедать» проблемы