Последнее время часто мелькает слово вумбилдинг. Но далеко не все знают, что это такое. В данной статье мы попробуем разобраться что же это всё-таки значит и приведем примеры как самостоятельно заниматься вумбилдингом дома.

Начнем с определения. Вумбилдинг - методика тренировок для развития мышц таза и других мышц в интимных местах женского тела. Для чего это необходимо? Во-первых, для управления этими мышцами. Это в свою очередь очень важно для естественных целей - таких, как роды, занятие сексом. Во-вторых, это является хорошей профилактикой женских заболеваний.

Развивать и укреплять интимные мышцы можно самостоятельно в домашних вумбилдинг дома самостоятельно можно осуществлять с помощью следующих упражнений:

Упр.1. Ложитесь на спину, расставьте стопы на ширине ваших плеч, согните ноги в коленях. В такой позе начинайте ритмично поднимать и опускать таз в течении двух-трёх минут. Затем отдых, и потом еще 4 повторения (всего пять подходов по 2-3 минуты).

Упр.2. В этом же исходном положении поднимите свой таз и постарайтесь напрячь мышцы ягодиц и бёдер. Старайтесь не расслаблять эти мышцы в течении одной-двух минут и держите заданное положение. Отдохните пол-минуты и сделайте то же самое еще пять раз.

Упр.3. Выполните второе упражнение, но только в данном случае сомкните стопы.



Тренировать интимные мышц можно в течении всего дня. Вы можете, к примеру, прерывать процесс мочеиспускания; перед тем, как лечь спать, расслабьте тело и напрягите мышцы влагалища на десять секунд; также хорошее воздействие на интимные мышцы оказывает танец живота.